孕妇家庭护理清单

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　　孕妇家庭护理清单

　　一补——从孕前三个月开始补充含叶酸类食物，包括菠菜、生菜、芦笋、小白菜等蔬菜，麸皮面包和麦芽等谷类食品，香蕉、草莓、橙子、橘子等水果，以及适量的畜禽肝脏。

孕妇家庭护理清单

　　二戒——孕前一个月开始一戒烟二戒酒。

　　三防——①防感冒;②防贫血;③防缺微量元素。

　　四避——①尽量不做X线检查;②孕后正常的B超检查一般不超过3次，以医嘱为准;③慎用药物，就诊时应提醒医生自己有孕在身;④免提重物。

　　五宜——①多喝水;②多喝牛奶;③经常吃鱼;④以食补为主;⑤经常散步。

　　六忌——①忌滥补，重在吃好、吃全、吃香;②忌营养过剩，忌饮咖啡、可乐、浓茶;③忌过多使用化妆品;④忌近距离、长时间用电脑、微波炉等家用电器;⑤忌长时间站立、洗过热的水浴;⑥忌碰猫狗宠物和禽类。

　　孕产妇常用饮食清单

　　用于妊娠反应——

　　抗呕吐茶饮：甘蔗汁泡少量生姜当茶喝;生姜、橘子皮加少量红糖煮水后当茶喝。

　　开胃水果：苹果、枇杷、石榴、橄榄(汁)。

　　开胃汤水：米汤、水鸭汤、大豆汤、淮山红枣汤、冬瓜枣汤、鲈鱼汤。汤水的调味品以喜爱和清淡适口为准。

　　用于下肢肿胀——

　　孕妇下肢肿胀多见于妊娠五六个月之后。这时可经常食用冬瓜大枣骨头汤(常用猪中骨，兼有补充钙质和调味功能)，煮熟后才放少许盐，也可不放盐。

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